10 Increïbles beneficis del cant

Fa anys que cantes? O és un desig secret que no coneixen ni els més propers a tu? Tant si ja cantes com si mai ho havies pensat perquè creus que sones com trepitjar un gripau, et sorprendrà saber que hi ha nombrosos estudis que demostren que el cant és molt més beneficiós per a la salut, tant física com mental, del que inicialment es creia. Ah! I és igual com ho facis.

Por qué debes empezar a cantar hoy mismo

Doncs perquè tots els estudis conclouen que els beneficis que aporta el cant no depenen de lo bé o malament que cantis.

Segons un estudi de Harvard: "Els efectes que té cantar en el cos i la ment són sempre d'alta qualitat, independentment de si el so emès és de bona qualitat o pitjor que mediocre." És a dir, que, tant si ets Bruno Mars com si quan cantes sembla que t'estiguin fent la depilació amb cera calenta, el simple fet de cantar et beneficia. Però quins beneficis aporta específicament cantar?

Tots els beneficis del cant

1. Millora la teva postura corporal. Això és lògic perquè per cantar bé, s'ha de tenir bona postura, amb l'esquena recta i el coll relaxat, però a més a més també enforteix els músculs intercostals, i els beneficis posturals persisteixen més enllà de la sessió de cant.

2. Millora la teva capacitat pulmonar. Les respiracions lentes i profundes, tan necessàries per a cantar bé, són un fantàstic exercici pulmonar. És més, el fet de respirar correctament i utilitzar el diafragma per a cantar es considera un exercici aeròbic. Per tant quan cantes també vas al gimnàs!

3. Millora la qualitat del son. I el de la teva parella també!! Un estudi ha demostrat que els exercicis pulmonars i vocals que es requereixen per cantar milloren la qualitat del son. No només això, també van bé per reduir els roncs, fent molt més agradable compartir llit amb tu. Així que ja ho saps, si quan dorms sembla que estiguin talant l'Amazones amb una serra mecànica, el cant pot ser el que necessites. La teva parella t'ho agrairà!

4. Redueix els nivells d'estrès. Quan cantem, especialment si es tracta d'una sessió de més de 20 minuts, es redueix la quantitat de cortisol en sang. El cortisol és conegut com "l'hormona de l'estrès". En quantitats normals ajuda a regular nombroses funcions fisiològiques, com el control de sucre en sang, el metabolisme, el sistema immunològic o fins i tot la pressió arterial, però en moments d'estrès el cortisol es dispara i produeix efectes molt adversos com la pèrdua de massa muscular, l'augment de la pressió arterial o una baixada de la libido. Cantar ajuda a regular aquests nivells, Així que si estàs estressat, comença a cantar!

5. Ajuda a mantenir el teu cervell en bona forma. Una millor circulació sanguínia i millor oxigenació ajuden a mantenir el cervell saludable i fins i tot a generar noves connexions. És tan beneficiós que la Alzheimer’s Society ha introduït el cant com a eina per mantenir la salut mental i la memòria.

6. Millora la memòria. Quan cantem fem treballar la memòria d'una manera diferent de la habitual i creem noves connexions neuronals, a més a més es reforcen les existents. Per si això no fos suficient, si cantem en llengües diferents estimulem encara mes l'exercici cerebral. Per tant, encara que et costi recordar algunes lletres o si quan cantes en anglès sona més com Les Ketchup que com l'Adele, la persistència és el secret. No et rendeixis!

7. És antidepressiu. Ja se sabia que quan cantem, el cos allibera endorfines i oxitocina que ens fan sentir bé i que poden ser més poderoses que els opiacis, però ara s'ha descobert un petit òrgan a l'oïda interna, el sàcul, que genera sensacions de plaer quan cantem, i ho fa tant si sones bé com si ho fas fatal. En definitiva, que és igual com ho facis, l'important és cantar.

8. Reforça el sistema immunològic. Cantar redueix l'estrès i l'ansietat, redueix la pressió arterial, millora la respiració, l'oxigenació i, com ja hem vist, la qualitat del son. És normal, doncs, que en general ajudi a tenir un sistema immunològic més fort i per tant la millor manera de lluitar contra la grip aquest hivern és apuntar-te a classes de cant. 😉

9. Millora l'empatia i les relacions socials. Totes les activitats en grup ajuden a enfortir les relacions interpersonals, però amb el cant això es multiplica. S'ha demostrat que els beneficis que aporta el cant augmenten si es fa en grup i que l'empatia entre els membres d'una coral és més forta que en altres activitats. Fins i tot està demostrat que després d'uns minuts de cantant junts, els nostres cors se sincronitzen i baten al mateix temps, com si fossin un de sòl. Literalment.

10. Cantar allarga la vida. Ho has llegit bé. L'esperança de vida d'algú que canta habitualment, especialment si canta en grup, és més elevada que si no ho fa. La suma de tots els avantatges físics, mentals i emocionals, juntament amb la millora de la vida social que aporta cantar en grup, augmenta la teva esperança de vida, segons un estudi combinat de les universitats de Harvard i Yale.

Com has pogut veure, cantant tot són avantatges així que l'única conclusió possible després de llegir aquest article és: Avui m'apunto a classes de cant! I si ja ets alumne, doncs a cantar com si no tinguessis veïns. Però si en tens, no pateixis, hem pensat en tot i tenim unes cabines insonoritzades que són perfectes per a assajar. Ens veiem a l'escola!