Com pot ajudar-te l'esport a ser millor cantant

Mantenir-se en bona condició física és una necessitat per un cantant professional. Encara que pot ser difícil prendre el temps i l'energia necessària per assajar la tècnica vocal i fer esport, el teu cos és el teu instrument i una activitat física adequada t'ajuda a millorar el cant mitjançant l'augment de la força i la resistència cardiovascular.

Fer esport és una activitat saludable per a qualsevol persona, donat que rebaixa l'estrés, augmenta el flux sanguini i el sensació de felicitat, estimula endorfines i reforça el to muscular general, pel que la pràctica habitual de l'esport pot ajudar-te a cantar més alt, més clar, amb menys tensió i més energia, a més a més d'evitar la fatiga mentre actues.

És important escollir el tipus adequat d'exercici que et faci sentir relaxat/a, vigoritzat/da, i que aclareixi la teva ment per afrontar amb una bona actitut els teus reptes diaris, entre ells les teves classes de cant. Però, quin tipus d'exercici és l'adequat per ajudar-te a cantar millor?

Nedar per millorar la capacitat cardiovascular

La natació de resistència, ja sigui en piscina, en un llac o al mar, enforteix el diafragma, eixampla l'esquena, augmenta la capacitat de respiració i posa en forma cor i pulmons. Abans d'una actuació, una vigorosa sessió de natació d'uns 30 minuts assenta els nervis, bombeja aire cap als teus pulmons i augmenta el nivell d'endorfines al teu organisme, motius que converteixen la natació en el millor esport per un cantant. Després de nedar, 30 minuts d'escalfament vocal i llest/a per triomfar sobre l'escenari!!

Arts marcials, Ioga o pilates per millorar el seu focus i millor cantant

La postura, l'alineació, el control de la respiració i la confiança són poderoses raons per a la pràctica d'arts marcials, Ioga o pilates. Aquests últims t'ajuden a desenvolupar força, equilibri, coordinació en la respiració, claredat mental, concentració, i són bones opcions per practicar la relaxació. El Tai-txi, per exemple, t'ensenya a enfocar la teva energia i connectar amb la teva respiració. Aquests esports t'ajuden, a més a més, a disminuir l'ansietat i el pànic escènic abans d'una actuació. Karate, Taekwondo i Aikido també són esports adequats, però hauràs d'obtenir permís del teu instructor per evitar els crits!

Esports d'equip o en solitari, però no qualsevol esport

Anar en bicicleta, correr de forma moderada, caminar, patinar o jugar a bàsquet, són esports que no només no interferir en les seves lliçons de cant, sino que les complementen quan el teu objectiu és aconseguir una bona gamma de registres i una veu melòdica.

No obstant, és recomanable evitar l'entrenament amb peses, ja que la pràctica d'aquest esport fa que puguis desenvolupar una postura incorrecta, esquena arrodonida, inclinació del coll endavant, espatlles tenses i costelles rígides. El resultat serà un rango limitado, disminució de la capacitat pulmonar i disminució de la ressonància.

De la mateixa manera, et desaconsellem practiar l'aeròbic d'alt impacte i running de competició degut a la deshidratació, la ronquera, la disminució del teixit muscular i el baix pes corporal que aconsegueixes amb aquests esports. Una o dues maratons en la teva vida poden ser un repte divertit, però aquests esports són incompatibles amb la teva carrera de cantant.

I a l'hora de la veritat… Com cantar millor gràcies a l'esport?

Tria una activitat amb la que gaudeixis, que s'adapti al teu estil de vida, i decideix-te a integrar-la en la teva rutina diària. No et saltis la teva sessió d'exercicis encara que el teu gimnàs estigui tancat! Rota entre diverses activitats per fer-ho més interessant i crea un hàbit esportiu que puguis seguir practicant encara que hagis de viatjar.

I si encara no et creus que un exercici vigorós durant 30 minuts els dies d'assaig poden ajudar-te a ser un millor cantant, Et reptem a venir a l'escola en bicicleta i explicar-nos la teva experiència. 😀